Douleur de dos
Libérer les douleurs de dos grâce à la respiration
La pratique de délivrance des maux de dos vous guide à travers neuf exercices de respiration d'une minute. L'ensemble de la pratique prend environ dix minutes, dans lequel vous resterez dans une position confortable et relaxante.
Cette pratique aide à relâcher la tension du milieu du dos pour soulager la douleur en utilisant votre propre respiration.
Le milieu du dos, correspondant à la partie thoracique de la colonne vertébrale, est moins mobile que la région cervicale et lombaire. Il a tendance à accumuler les tensions, surtout lorsque vous passez de nombreuses heures dans des postures statiques : au bureau, dans la voiture ou debout. Vous pouvez ressentir un léger inconfort, des tensions, des contractures ou des douleurs dans certaines parties de votre dos.
Cette pratique vous apprend à respirer dans différentes positions de la poitrine et de l'abdomen pour relâcher les tensions du milieu du dos en général. Des mouvements respiratoires précis dans les zones les plus étroites libèrent la tension facilement et sans effort. Vous pouvez respirer plus longtemps ou répéter plus souvent les positions qui soulagent le plus votre inconfort spécifique.
Cette pratique est complète mais ne remplace pas l'aide ou l'avis de votre médecin. Si vous avez mal au dos, consultez votre médecin si vous avez besoin d'un traitement.